减肥是女人的一种生活态度，那个《非诚勿扰》大家都很熟悉了吧!前天晚上在看江苏卫视的时候主持猛飞不说了一句话，减肥就是女人的一种生活态度，在受的女人也要把减肥挂在边上，今天让小编教您个小小技巧的减肥方法，把减肥融入生活，在等待电脑开机的时间里，我们可以做做“减肥技巧：手掌开阖体操”。
减肥小技巧之手掌开阖体操
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）还真别说这等待电脑开机的时间，有的机器还真需要三五分钟，一般快也得一到两分钟时候，那么这段时间我们可以做些什么呢?其实当我们按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为绝佳的锻炼时刻。特别是对有肩膀和颈部酸疼的亲们，下面就来一起看看这个手掌开阖体操。
手臂伸直，手掌向上，重复握拳张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。
就这么几个简单的动作也能让你的卡路里消耗，请记住别小看这小小的减肥技巧，滴水能穿石这句话，你也就能明白这个道理。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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