听很多亲们都说减肥很难，其实一点都不难，减肥方法有很多，有的人可能就是没用对方法，而又发了很长时间，所以他认为减肥是非常难的事情，如果不想运动那就直接使用我们的产品，这是最快也是最有效的减肥方法，当然如果搭配上运动，那效果就不用说了，今天小编要推荐的一个减肥技巧就是“周运动3.5小时”，仅仅3.5小时就能让您成功减肥。
减肥方法之每周运动3.5小时
那么如何安排这个3.5小时呢?这不仅只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。您还可以利用这3.5小时组织几个朋友一起骑单车出去玩，也可以爬山等等一系列的运动减肥方式，只要合理的安排好这3.5小时就可以，不要到了周末就窝在家里不出去，这样只会让你的体重越来越重，其实有的时候保持体重就是等于在减肥了。
从现在起你只需要每周3.5小时的运动，那么会使你远离肥胖，身材更棒!如果您还不知道这3.5个小时该如何安排，请在本站寻找一些运动的减肥技巧，比如“运动减肥之多走楼梯”等等。
请记住每周3.5小时，不需要过多，不合理的运动就是大量运动后爆饮爆食，这样不仅仅不能减肥，而且还能让你的体重越来越重，适当就好呵呵~~~
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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