清晨半小时减肥计划 助你轻松瘦身
吃有利于减重的高质量早餐
减肥早餐一:水煮蛋一只 青菜包一只 牛奶一袋 热量:377卡
一只水煮蛋含77卡,同样是鸡蛋,水煮蛋的热量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡,青菜包的热量较肉包低近20卡,青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡,能有效补充蛋白质。
减肥早餐二:燕麦粥50g 苹果一只 酸奶100g 卤牛肉50g 热量:363卡
很多MM觉得燕麦是减肥佳品,燕麦瘦身的原理您知道吗?其实100g燕麦高达367卡,因此早晨只需要摄入50g即可;苹果热量低,100g苹果仅仅有52大卡的热量,同时苹果富含纤维素,能减轻饥饿感,还有提神醒脑的功效哦。100g酸奶的热量仅为72大卡,是减肥的核心食物之一,酸奶还可以帮助改善肠道菌群,让现代人脆弱的肠胃更健康。
很多MM为了减肥拒绝食用肉类,但是其实卤牛肉的热量一点都不高哦,100g仅有112大卡,早晨食用1两牛肉既能解馋,也不至于热量超标,何乐而不为呢?
减肥早餐三:火腿鸡蛋三明治150g 黑咖啡一杯 热量:330卡
火腿鸡蛋三明治乍一看都是令人感觉热量较高的食物,但是其实只需将奶酪去掉,煎蛋换成水煮蛋,照样是美味低热量的三明治,150g的火腿鸡蛋三明治的热量仅为300卡,同时三明治内的生菜、番茄正好补足对于维生素的需求。
黑咖啡的热量极低,减肥饮料:纯黑咖啡不加牛奶和糖100g仅为142卡,每次只摄入20g左右,热量仅仅为30卡,同时黑咖啡能够打破白领一族们在忙碌的早晨的困倦,可谓一举两得呢!
减肥早餐四:杂拌时蔬100g 白粥100g 鸡肉100g 热量:350卡
选用时令蔬菜配合酱油、醋、橄榄油等低热量配料,自制一份清新爽口的小菜,100g的热量仅仅110卡。
白粥100g,早晨给脆弱的肠胃一点点柔和的安抚,100g仅为40卡的热量,堪称最佳选择。
鸡肉属于高蛋白低脂肪的肉制品之一,100g鸡肉的热量仅为180卡,选用少油烹调方法:水煮、卤制、烤制等,100g鸡肉的热量有效控制在200卡以内。
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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