想知道韩国减肥法

情45420

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2015-06-26 18:54

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了想知道韩国减肥法,费老大劲了,希望大家能够喜欢。饮食减肥是一种有效的减肥方法,世界各国都有人利用饮食控制来进行减肥。

导读:饮食减肥是一种有效的减肥方法,世界各国都有人利用饮食控制来进行减肥。我们今天来看看韩国减肥法,他们在饮食上都吃些什么?有哪些常吃的减肥食物?学习他们的饮食减肥经验,运动到自身的减肥当中。

【图】健康正确的减肥方法 想知道韩国减肥法

  减肥除了进行运动之外,饮食减肥就是第二种减肥的好方法。通过科学合理地控制饮食,还有食用有助减肥的食物,同样也能将身体的脂肪消灭掉。今天我们就来看看韩国人怎样减肥,了解一下他们在减肥的时候会吃些什么?


  韩国减肥法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

【图】健康正确的减肥方法 想知道韩国减肥法

韩国减肥法

  1、常吃辣椒酱

  我们都知道,很多韩国菜都是非常辣的,他们在做菜的时候喜欢加入一些辣椒酱,在每次进餐的时候都会准备好一份辣椒酱在小盆中当做调味料。这也是韩国人饮食减肥的一个诀窍。韩国人认为辣椒酱有益身体健康,可以给人体补充营养的同时促进血液循环,起到减肥功效。


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  2、要多食用蔬菜

  韩国人的日常饮食通常都有非常多的蔬菜,例如一些韩国的拌饭中就会有很多瓜果蔬菜,还有韩国人的汤中也有很多的蔬菜。当你在韩国的一些烤肉餐厅里吃饭的时候,不论客人有没有要求,他们都会有很多的可口蔬菜作为配菜,供客人食用。蔬菜含有的热量低,而且营养丰富,有着大量的纤维素,很适合减肥食用。


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  3、泡菜

  提到韩国的食物大家一定会首先联想到泡菜,几年来,韩国的泡菜开始风靡全球,受到很多人的喜爱。韩国泡菜大多都是用新鲜的白菜经过发酵之后制成的,其中还会加入大蒜、生姜、辣椒、鱼酱等调味料,这些食材不仅可以促进血液循化,同时还有着杀菌的作用,所以吃泡菜也可以健康减肥。


 

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  4、进食时慢慢品尝

  韩国这个国家对于吃也是非常看重的,他们在吃饭的时候会细细地品尝食物,会更跟家人朋友一起坐下来慢慢地品尝美味。这也成为了一种他们减肥瘦身的秘诀之一。因为在进餐的时候慢慢地吃,细嚼慢咽,这样的方式可以促进食物消化,有助减肥。


 

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  5、常吃高丽参

  韩国的高丽参也是一种有助减肥的食物,这种参有很多药用功效,其中的一种就是帮助减肥。韩国的高丽参可以帮助控制人体对糖分吸收,有助减肥。在韩国的市场或者是集市,你可以在哪里吃到新鲜的高丽参与牛奶、蜂蜜做成的冰沙。高丽参还可以做成鸡汤,味道非常鲜美。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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