郑多燕减肥操
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一、锐化锁骨
1.肩膀靠在墙壁上,两腿伸直并拢,离墙约一脚的距离。双手五指并拢,用手背托住哑铃,目视前方。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)2.呼气,将哑铃抬高,眼睛看着哑铃的时候暂停一会儿。呼气,慢慢回到原位。
郑多燕减肥操
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)二、美化肩部线条
1.双腿并拢,身体自然站立,双手各握一个哑铃,手臂在身体前方伸直,目视前方。
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郑多燕减肥操
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)2.呼气,将哑铃提高,同时拇指朝下,慢慢地呼吸,然后呼气,将动作恢复到原位。
郑多燕减肥操
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)三、消灭背部赘肉
1.右手伸直,右腿弯曲放在长凳上支撑身体,左脚伸直,放在凳子旁边的地面上,左手握住一个哑铃,自然垂放于身侧,背部挺直,平行于地面,目视前方。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)2.呼气,将哑铃抬至最高点,然后呼气,慢慢回到原位。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)四、收腹运动
1.坐在椅子上,双腿并拢抬起,上半身向后倾斜,双手屈肘,抓住椅子后缘,将身体撑起来,腹部感觉有力量进入。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)2.呼气,膝盖弯曲,将双腿抬高,膝盖朝胸部靠近。呼气,慢慢回到原位。
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。
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