郑多燕减肥操绝招

老婆大人的愛

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2015-06-26 18:54

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的郑多燕减肥操绝招,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥瘦身频道的小编最苦逼了。你是否觉得自己上半身的线条不够美?

  导读:你是否觉得自己上半身的线条不够美?肩膀太宽、锁骨不明显、背部肉厚、腰腹赘肉凸出……如果你出现了这些问题,那就要学习一下郑多燕减肥操的绝招了。利用健身器材来美化上半身线条,让所有不满意的部位都变得更加迷人。

【图文】最有效的减肥方法 郑多燕减肥操绝招

郑多燕减肥操

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

 

  一、锐化锁骨

  1.肩膀靠在墙壁上,两腿伸直并拢,离墙约一脚的距离。双手五指并拢,用手背托住哑铃,目视前方。

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郑多燕减肥操

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  2.呼气,将哑铃抬高,眼睛看着哑铃的时候暂停一会儿。呼气,慢慢回到原位。


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  二、美化肩部线条

  1.双腿并拢,身体自然站立,双手各握一个哑铃,手臂在身体前方伸直,目视前方。

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  2.呼气,将哑铃提高,同时拇指朝下,慢慢地呼吸,然后呼气,将动作恢复到原位。


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  三、消灭背部赘肉

  1.右手伸直,右腿弯曲放在长凳上支撑身体,左脚伸直,放在凳子旁边的地面上,左手握住一个哑铃,自然垂放于身侧,背部挺直,平行于地面,目视前方。

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  2.呼气,将哑铃抬至最高点,然后呼气,慢慢回到原位。


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  四、收腹运动

  1.坐在椅子上,双腿并拢抬起,上半身向后倾斜,双手屈肘,抓住椅子后缘,将身体撑起来,腹部感觉有力量进入。

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  2.呼气,膝盖弯曲,将双腿抬高,膝盖朝胸部靠近。呼气,慢慢回到原位。


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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