吃黄瓜能减肥吗
黄瓜减肥原理:
黄瓜含有丙醇二酸类, 能够帮助人体抑制体内糖类物质转化为脂肪, 可以调节体重,这对于减肥很有帮助。此外黄瓜含有铬等微量元素,能够降低人体的血糖,对于防治糖尿病很有帮助;脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的不适宜多吃;黄瓜尾部含有较多的苦味素,黄瓜头儿不要全部丢掉。
需要提醒大家的是,黄瓜性凉,体质偏寒和脾胃虚寒的人一定要谨慎食用!
小编为大家介绍一款黄瓜饮品,有很好的减肥效果哦
一、山楂蜜汁黄瓜
减肥原理:
黄瓜性凉,味甘;入肺、胃、大肠经。具有清热利水,解毒消肿,生津止渴等功效。
每根黄瓜的热量只有约30大卡,只占每天热量摄取的1-2%。
黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,多吃黄瓜可以瘦身。
黄瓜还含有有丰富的钾,有很好的利尿效果。
山楂味酸、甘,性微温。归脾、胃、肝经。有消食健胃、消积化滞、减肥的功能。
吃黄瓜能减肥吗
二、山楂蜜汁黄瓜的做法
1.准备材料:准备黄瓜2根,山楂干50g,蜂蜜、白糖适量。
2.黄瓜削去两头,洗净切条。
3.锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。烫一下黄瓜比较脆。
4.将山楂干洗净,沥干水分,备用。
5.锅中加清水200毫升,放入山楂干开始煮。
6.大火煮开,再换小火煮,煎取浓汁到80ml左右即可。
7.放入适量白糖,山楂汁与白糖熬化。加入少许蜂蜜收汁。
8.熬蜜汁的时候,要不断的用勺子搅拌,防止粘锅。
9.蜜汁倒在黄瓜条上,拌匀即可。
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
一、简单易行
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)
虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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