让你疯狂甩肉的美味减肥甜品推荐

当当响小童鞋

当当响小童鞋

2015-06-26 18:38

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的让你疯狂甩肉的美味减肥甜品推荐吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。很多MM误以为甜品都是引人发胖的,其实不然,今天小编将为大家推荐几款美味的减肥甜品,它能有效的助你减肥,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

减肥方法 让你疯狂甩肉的美味减肥甜品推荐
减肥甜品

甜食减肥小偏方

1、高热量甜点应该在饭后吃:

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多,这样事后就能免去繁琐的瘦身运动。

2、吃甜食的最佳时间:

营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。

3、吃甜食的禁忌时间:

晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

只要掌握这些注意事项,就会让你吃甜食时可以抛弃心理负担,轻松享用美味甜品!


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创意瘦身甜品DIY

特制可可汤

材料(2人份)

杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰枣10g、鲜橙汁少许、胡椒粉适量。

做法

1. 事先把杏仁放在水(分量外)里浸泡1小时以上。

2. 把浸泡后的杏仁去干水分后,放进搅拌机,倒入100cc的水一起充分搅拌。

3. 在碗上放一块干净的布,然后把2倒入碗里,杏仁奶就诞生了。

4. 把3和香蕉、生可可粉、椰枣、鲜橙汁一起放入搅拌机搅拌至光滑的液体状。

5. 搅拌完毕后倒入容器里,可根据喜好撒上一点胡椒粉。

Point

生可可粉是指在制作过程中不经加热的生的可可粉。如果买不到的话用普通的可可粉也行。

杏仁奶和牛奶的使用方法一样,因此可以和香蕉一起制成香蕉奶昔,或是和燕麦一起吃都是很美味的,同时这款美食能促进身体排毒,让你吃着就能轻松瘦出纤瘦蛮腰。


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椰子草莓CREAM

材料(2人份)

生腰果50g、水30cc、枫糖浆20g、香草豆0.25cm、椰枣15g、椰子片25g、坚果20g、枫糖半杯、草莓(薄皮)适量、薄荷适量。

做法

1. 生腰果放进水里浸泡30分钟以上。

2. 把浸泡过的腰果去掉水分后,和枫糖浆、香草豆、水一起放进搅拌机混合搅拌。搅拌后放进冰箱冷藏。

3. 把椰枣、椰子片、坚果、枫糖一起混合压碎。

4. 按顺序把2、草莓、3放入玻璃容器,然后用薄荷装点一下。

Point

把食材压碎的时候,不必弄得太碎,这样吃起来才有口感。

用透明的倒三角形状的玻璃杯来装,然后用勺子一口一口地吃,感觉超赞的哦!事后你会发现你的腰部曲线变得更加窈窕,你轻松就能拥有纤细蛮腰了。


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经典减肥甜品

杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略 低 ,而杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质,有促钿胞生长的效力,常吃有助滋润肌肤。

另外,杏仁亦有滑肠作用,便秘的时候吃一下,可会助你解决烦恼哩!但别忘了它的致肥指数才好。营养成分:蛋白质:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纤维:4(每克计)。

豆腐花(120Kcal/碗)

豆腐花是黄豆的产物,营养固然够丰富,它亦是一种美容食物,黄豆能刺激细胞生长,延缓衰老,而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇,保持心脏血压健康。

它又能提供防止脂肪囤积的胆碱,防止因缺乏胆碱而引起的肥胖,让你轻松成为瘦身美人。所以豆腐花绝对是最健康有益的品。当然,吃的时候加糖太多又当别论。营养成分:蛋白质:7.6 脂肪:2 醣分:19 纤维:0(每克计)


(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

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合桃露(130Kcal/碗)

合桃的脂肪含量本来颇高、但由于蛋白质及脂肪都相对较低,所以卡路里的含量能维持于低水平。

而且合桃有很高的营养价值,特别是含多种维他命、矿物质及亚麻油酸,有乌发养颜、润肤防老、润肠通便的偏用,可说是美容的佳品,亦是贪靓又怕肥的人的一个不错的选择。营养成分:蛋白质:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纤维:1.3(每克计)

西米露(140Kcal/碗)

西米露可算是低卡糖水,本来是怕肥人士一个不错的选择,但西米是粉制成品,它所供给的营养,跟饭及米粉等食物差不去。

实在没有特别去补充的必要,若用来满足你的口腹之欲这还可以,但千万别胡乱地去「捞」其他水果,特别是芒果这热门拍档,因为一个芒果的卡路里便是240了营养成分:蛋白质:0.8 脂肪:2 醣分:30 纤维:0(每克计)。想要轻松减肥,不妨按着配方来食用美食吧。


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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