最好最快的减肥方法

懒_床

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2015-06-26 18:21

今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了最好最快的减肥方法,希望大家能够喜欢,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。很多MM都在找寻最好最快的减肥方法,但也有很多MM找到的所谓的最好最快的减肥方法也没效果,这是为什么呢?

很多MM都在找寻最好最快的减肥方法,但也有很多MM找到的所谓的最好最快的减肥方法也没效果,这是为什么呢?很简单,那是因为减肥方法不对,今天小编就为大家盘点几个错误的快速减肥方法,揭秘不瘦的原因,同时还教大家正确的快速健康减肥方法,让大家避开误区,正确减肥。

 

最有效的减肥小妙招 最好最快的减肥方法

最好最快的减肥方法

单一食物减肥法

单一食物减肥法在网上很流行,例如,苹果减肥法、香蕉减肥法等,大家都认为这样可以减少热量的摄入,殊不知,这样的做法只能是得不偿失,长时间吃单一食物,很容易造成营养失衡,而且长时期吃单一食物,罹患厌食症的概率也会跟着增加。虽然短期可能会有效果,但是一旦恢复正常的饮食习惯,很容易反弹。

正确的做法:其实饮食减肥的关键秘诀是控制饮食的量,而不是在于品种的单一与否,如果每天进食的食量为四两,现在只吃一半,或者原先每天进食无度,现在控制饮食的度,吃的少,自然身体长胖的概率就少,既能让你的身体补充足够的营养,还不会影响你的减肥。


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不运动就能减肥

很多美眉都不喜欢运动,仅仅依靠控制饮食,限制摄入食物的进食量,从而减少体内能量的摄入,加快体内脂肪的消耗,进而达到好的减肥效果。其实这种减肥方法是非常片面的,控制饮食,虽然可以减少体内热量的摄入,但是却无法加速脂肪的燃烧喝消耗。只有通过运动,才能增加肌肉的活动量,加快促 进脂肪库中脂肪的“燃烧”,改变肌肉和脂肪的比例。多运动不仅可以增强身体素质,还能减少各种心脑血管疾病的发生率。

正确做法:配合适量的运动,加快身体新陈代谢,促进脂肪的燃烧。


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半途而废减肥

减肥不是一蹴而就的事情,它是一个持久战。如果减肥刚几天就希望能看到减肥的成果,这是不现实的,只有坚持的努力,每天积累减肥的效果,才能在一段时间的努力后,看到减肥的效果。在经历了减肥初见成效后,减肥会进入一个瓶颈期,也就是此时无论你如何减肥,不仅看不到减肥的效果,身体还会反弹。很多人减肥之所以会失败,就是因为熬不过瓶颈期。

正确做法:正确认识瓶颈期,这是减肥过程中一个很正常的现象。应该将减肥当成是一个不可缺少的生活习惯,即便短期内看不到减肥的成效,也不能自暴自弃,甚至因为不满而暴饮暴食,将之前的减肥努力全都付之东流。


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地狱式减肥

为了能尽快看到减肥的效果,很多人选择了很变态的减肥方法,她们严格控制卡路里的摄取,每天进食的热量微乎其微,更重要的是,虽然摄入的能量很少,但是运动量却很大,也就是说他们不仅减少了体内的消耗,还让身体在饥饿的状态下承受大强度的运动量,这样的减肥方法就算能收到减肥成效,也是身体的健康为代价。

正确的做法:养成均衡营养的饮食习惯,不过量进食,每天正常作息,正常运动。减肥虽然是为了变得更美,但是减的健康才最重要。


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短期内快速瘦

短期内减重很多的减肥方法,往往是通过节食来实现的,一个星期内,就让你看到了很明显的减肥效果,虽然减肥的疗效非常显著,但是却不值得推荐和提倡,首先这种减肥方法不能长期坚持,一旦坚持下去,定会让你营养严重失衡,严重的还会让你产生各种营养疾病。关键是,一旦停止使用这种方法,恢复正常饮食之 后,人的体重很容易反弹回来。而且,体重的迅速变化,让身体很难适应,无法及时做出调整。

正确做法:放弃这种短期见效快的不健康减肥法,使用健康的减肥方法,正常饮食,保持营养的均衡,循序渐进的进行减肥。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

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