奇异果能减肥吗 怎样吃奇异果最减肥
怎样吃奇异果减肥?
1、每天吃1-3个奇异果。
2、早餐吃一个奇异果,并且喝一杯水。如果觉得吃不饱,可以搭配豆浆或者酸奶。
3、午餐前肚子饿的话可以吃一点黑糖或者吃一小块黑巧克力,也可以来一碗低热量的蔬菜汤。
4、午餐吃八分饱。
5、下午用奇异果代替甜点,饿的时候可以吃一个。
6、晚餐尽量早点吃,最好在睡前三小时吃完,同时要减少食量。
奇异果能减肥吗 怎样吃奇异果最减肥
奇异果减肥优势一:猕猴桃碱
猕猴桃含有一种名叫猕猴桃碱的物质,这是一种蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解成为小分子胺基酸,有利于人体吸收,从而减少变成体脂肪或者内脏脂肪囤积的机会,从源头上阻止肥胖的发生。
如今许多人都是夜猫子,用餐时间通常都比较晚,而富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果就可以有效促进消化,降低肠胃的负担。所以,奇异果是夜猫子族减肥的好帮手。而且猕猴桃富含维生素,对保健也有一定的作用。
奇异果能减肥吗 怎样吃奇异果最减肥
奇异果减肥优势二:膳食纤维
在所有水果中,奇异果的膳食纤维含量位列榜首,一颗100g的奇异果就含有2.5g的纤维质,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。
奇异果的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随着粪便排出体外,减少堆积的机会。而非水溶性膳食纤维则是肠道清道夫,可以帮助解决便秘的难题。
奇异果能减肥吗 怎样吃奇异果最减肥
奇异果减肥优势三:肉碱
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以使体内多余的体脂肪转换为热量。人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后开始减少。而奇异果恰好含有这种物质,所以食用奇异果能增补减肥的有力帮手。另外,目前在减肥界受到重视的氨基酸,在奇异果中也有丰富的含量。
小编推荐:魔芋减肥法
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处:
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
更多减肥廋身经验教程推荐: