减肥的误区大盘点

抗战十四年

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2015-06-26 18:10

图钉们,图老师今天为您整理收集了减肥的误区大盘点,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师减肥瘦身频道。减肥是很多女人一辈子的事业,但同时,很多女人可能不知道她们走进了减肥误区,所以都在做着无用功。

减肥是很多女人一辈子的事业,但同时,很多女人可能不知道她们走进了减肥误区,所以都在做着无用功。今天,wed114的小编就给大家进行减肥的误区大盘点,错误的减肥方法当心越减越肥哦!

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1.早上不吃早餐

节食的MM们都会选择早上饮用一杯白开水,就当作吃了早餐一样。但是这样看上去好像能够减少热量的摄入,但实际上反而会守住脂肪。吃了早餐的人,往往能够消耗更多的能量,因为储存的能量已经足够,新陈代谢的能力非常正常,自然公消耗正常的能量。因此,早上的时候,建议吃多点蛋白质食物,这样可以给身体持续的能量和纤维。

2.不喝水

有些MM自认为自己就是那种喝白开水都能长胖的人,因此她们会尽量避免喝水。可是科学研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。比如在餐前喝水就能有助于控制食量,因为食用了大量水分后,可以让你吃得少一些。


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3.吃得不够多

以为吃少一点就可以摄取少量的热量,这样其实会打乱了人体的新陈代谢功能。尤其是在晚餐的时候,因为一天没怎么进食,过度的饥饿反而会让你吃得比平时还要多。而且,不排除有些MM因为饥饿而选择吃零食来填饱肚子,热量反而会吸收得更多。

4.戒不掉碳酸饮料

运动完后,许多人都喜欢来一瓶碳酸饮料来解渴,但是继续饮用碳酸饮料只会破坏减肥目标。有相关的研究表明,如果一个人每天喝2罐无糖碳酸饮料,他的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围还要更大。


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5.空腹锻炼

运动锻炼是减肥的好方法,但是很多MM都不太注重在锻炼前的准备,尤其是常常锻炼前都不吃东西。研究表明,当人在空腹的状态下锻炼,燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。因此,在锻炼前吃东西,是为了能更好地减肥,填饱了肚子不仅能提供身体燃料,而且还避免失去肌肉,保证在运动过程中拥有足够的能量去推进锻炼。

小编推荐:快速减肥方法小妙招


延伸阅读:

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

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效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。


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