黑木耳能减肥吗

黑木耳能减肥吗?黑木耳是一种健康食品，具有补血、排毒、保健等功效。此外，黑木耳减肥的功效也十分显著，是减肥人士不容错过的食物。黑木耳减肥食谱低卡又饱腹，而且还能减少脂肪吸收，让你不用节食也能快速瘦下来。下面图老师小编小编为大家带来几个黑木耳食谱让大家边吃美味边瘦身。

黑木耳能减肥吗

黑木耳减肥原理

黑木耳之所以能减肥，是因为它含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能促进胃肠蠕动，加快肠道脂肪食物的排泄，降低脂肪的吸收率，有效预防肥胖。另外，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，因此防止便秘的效果非常好，有利于将体内的有毒物质及时清除，对减肥有很大的帮助。

黑木耳能减肥吗

黑木耳减肥食谱推荐

凉拌木耳

材料：黑木耳，青红椒，胡萝卜，蒜泥，盐，味精，胡椒粉，干辣椒泡的水，凉拌醋

做法：

1、将黑木耳放入温水中泡发，然后在水龙头下用流动的水一片片冲洗干净。也可以用盐或者面粉来清洗。

2、青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的木耳用手撕成小片。

3、锅内加水烧开，放入黑木耳焯熟，然后焯青红椒丝和胡萝卜丝，焯好后要迅速放入凉水中过凉。

4、将焯好的材料放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀即可。

黑木耳能减肥吗

黑木耳蒸鸡

材料：黑木耳30克，鸡肉200克，食盐、酱油、生粉、白糖、味精各适量

做法：

1、黑木耳用清水泡发，洗净备用。

2、鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌20分钟。

3、加入黑木耳拌匀，上锅隔水蒸熟即可。

黑木耳能减肥吗

黑木耳猪肝汤

材料：黑木耳，猪肝，生姜，红枣，盐

做法：

1、黑木耳用清水泡发，洗净备用。

2、将猪肝、生姜、红枣洗净，猪肝切片，生姜去皮，红枣去核。

3、往煲内加入适量的清水，先用大火煮沸，然后加入黑木耳、红枣和生姜，用中火煲1个小时左右，然后加入猪肝，待猪肝熟透，加盐调味即可饮用。

黑木耳能减肥吗

木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

做法：

1、黑木耳泡发洗净，豆腐切成片状。

2、将两种材料一同放入鸡汤中，加盐，一同炖煮10分钟即可。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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