最快的排毒减肥方法盘点

荒芜了四季fly

荒芜了四季fly

2015-06-26 18:03

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了最快的排毒减肥方法盘点,费老大劲了,希望大家能够喜欢。想减肥就得先排毒,图老师为大家提供最快的排毒减肥方法,一起来体验无毒世界。

想减肥就得先排毒,wed114为大家提供最快的排毒减肥方法,一起来体验无毒世界。减肥食谱已经严格遵守了,运动也没有偷懒,饮食也很好的控制了,为什么我还是瘦不下来?很有可能,你体内已聚积太多的毒素了!

减肥瘦身方法 最快的排毒减肥方法盘点

最快的排毒减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

一、早餐排毒方法

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

减肥瘦身方法 最快的排毒减肥方法盘点

二、生活小常识排毒法

1,深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

2,沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。


减肥瘦身方法 最快的排毒减肥方法盘点

最快的排毒减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

三、吃排毒食物排毒

1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦 燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5.小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。


减肥瘦身方法 最快的排毒减肥方法盘点

最快的排毒减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

四、 眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派",周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。


减肥瘦身方法 最快的排毒减肥方法盘点

最快的排毒减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

五、睡眠排毒法

23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家,人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


  更多减肥廋身经验教程推荐:


  夏季减肥妙招 教你如何瘦小臂  


  被窝里的懒人减肥操


  懒人减肥 十分钟睡前伸展操


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

最快的排毒减肥方法盘点

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
最快的排毒减肥方法盘点

最快的排毒减肥方法 排毒减肥的最好方法

减肥 减肥偏方 减肥秘方
最快的排毒减肥方法 排毒减肥的最好方法

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

最快的排毒减肥方法

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
最快的排毒减肥方法

盘点排毒减肥的最好方法

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
盘点排毒减肥的最好方法

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

最快的排毒减肥方法是什么 有效的排毒减肥法

减肥 减肥偏方 减肥秘方
最快的排毒减肥方法是什么 有效的排毒减肥法

如何排毒减肥 排毒减肥的最好方法

减肥 排毒 塑形
如何排毒减肥 排毒减肥的最好方法

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

一月黄瓜鸡蛋减肥食谱

一月黄瓜鸡蛋减肥食谱

运动减肥的最好方法介绍

运动减肥的最好方法介绍
下拉加载更多内容 ↓