想要快速地减掉身上的赘肉，不妨试试一周黄瓜鸡蛋减肥食谱，在一个星期内，以黄瓜鸡蛋作为主要食物，这样就能够在短时间内刮掉身上的脂肪，让你重新恢复迷人窈窕身材。现在就来为你推荐黄瓜鸡蛋一周减肥法。
黄瓜鸡蛋一周减肥法 一周黄瓜鸡蛋减肥食谱刮掉你的脂肪
星期一：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、10颗葡萄、1杯黑咖啡;
午餐：2个水煮鸡蛋、1盘凉拌黄瓜、1杯牛奶;
晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋一周减肥法 一周黄瓜鸡蛋减肥食谱刮掉你的脂肪
星期二：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯酸奶;
午餐：1/2碗米饭、1份鸡蛋黄瓜汤、1杯黑咖啡;
晚餐：1个水煮鸡蛋、1盘凉拌黄瓜、1个苹果。
黄瓜鸡蛋一周减肥法 一周黄瓜鸡蛋减肥食谱刮掉你的脂肪
星期三：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1片全麦面包;
午餐：2个水煮鸡蛋、2根黄瓜;
晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁。
星期四：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1个苹果;
午餐：1/2碗米饭、1份黄瓜炒鸡蛋、1根香蕉、1杯黑咖啡;
晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯酸奶。
黄瓜鸡蛋一周减肥法 一周黄瓜鸡蛋减肥食谱刮掉你的脂肪
星期五：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1片全麦面包、1个橙子;
午餐：2个水煮鸡蛋、2根黄瓜、1杯酸奶;
晚餐：1份黄瓜鸡蛋汤、1份蔬菜沙拉。
星期六：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯酸奶;
午餐：1/2碗米饭、1份黄瓜炒鸡蛋、5颗小番茄;
晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯黑咖啡。
黄瓜鸡蛋一周减肥法 一周黄瓜鸡蛋减肥食谱刮掉你的脂肪
星期天：
早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯牛奶;
午餐：2个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁;
晚餐：1个水煮鸡蛋、2根黄瓜、1个苹果、1杯酸奶。
延伸阅读：
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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