腹部肥胖虽然是很多人都会有的现象，但是你想过为什么你的腹部会那么肥胖吗?wed114为大家介绍造成腹部肥胖的5个原因，找准原因才能快速减肥哦!现代人随着营养食物的丰富，很容易造成小肚子，现在就来看看造成腹部肥胖的原因你占了多少个!
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）
造成腹部肥胖的5个原因
1宵夜
夜间肠胃运动量高，晚上容易肚子饿，有人便养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐吃很多，而且宵夜也吃很多，加上饭后还吃零食，过多的营养屯积于体内，会导致肥胖。因为晚上吃太饱了，在第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，这样恶性循环下去，终于会变成一个胖子。
2运动不足
很多MM都说自己缺少运动细胞，懒得运动，平常也只是坐着，走路也懒得走。这样懒得动，会让体内的交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退。另一方面，身体内多余的能量会慢慢地转变为脂肪屯积在腹部，因而容易肥胖。
造成腹部肥胖的5个原因
3习惯性减肥
一些MM习惯断断续续的减肥方式，在短期内突击减肥，然后忍受不了痛苦便放弃，隔一段时间后又开始减肥。这种减肥方式是非常不可取的，周而复始加上反反复复，导致身体忽胖忽瘦。反而会让身体内的脂肪率不断地增加，虽然表面上还没有表现出来，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。
造成腹部肥胖的5个原因
4吃饭狼吞虎咽
小时候，父辈都会教导我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这不仅仅是礼仪方面的考虑，更是出于对身体健康的关心。很多人因为赶时间，或者实在是太饿了，通常都会狼吞虎咽的快速吃饭，其实这样在不知不觉中已经把胃撑大，导致肥胖。还有，一些人喜欢边看电视边吃饭，这样也会不知不觉之间吃得过多。
造成腹部肥胖的5个原因
5爱吃甜食和零食
很多MM都喜欢吃甜食和零食，有些人甚至可以不吃饭，把甜食当成饭来吃，比如饼干和巧克力，以为这样也可以填饱肚子。但事实上，甜食和零食当中含有很高的糖分，但是比起米饭或面包中的复合糖质，其消化速度更快，在胃中停留的时间非常短，根本就不能饱腹。很快就会感觉到饿了，长期空腹食用将导致恶性循环。其次，过多的糖进入血液中，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，导致变胖的因素。
延伸阅读：
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
更多减肥廋身经验教程推荐：
