要怎么减肚子上的赘肉

金先森3

金先森3

2015-06-24 01:59

爱生活,爱图老师,今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家要怎么减肚子上的赘肉,喜欢的朋友请点赞吧。肚子上的赘肉不停地增多,昔日的小蛮腰变成了水桶腰,怎么减肚子上的赘肉呢?

肚子上的赘肉不停地增多,昔日的小蛮腰变成了水桶腰,怎么减肚子上的赘肉呢?做仰卧起坐又好难坚持,还有更简单的方法吗?下面图老师小编小编推荐一款有效的瘦腰减肥汤,下面就来看看减肚子瘦腰汤的做法吧!

健康正确的减肥方法 要怎么减肚子上的赘肉

怎么减肚子上的赘肉

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

肚子上的赘肉不停地增多,昔日的小蛮腰变成了水桶腰,肚子上赘肉怎么减?做仰卧起坐又好难坚持,还有更简单的方法吗?据说有一款瘦腰减肥汤很有效,可以帮忙促进肠道蠕动,燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。那这种汤的做法是什么呢?又要注意什么呢?下面就来看看减肚子瘦腰汤的做法吧!想甩掉水桶腰的亲可以进来看看!

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要减肚子,第一步先喝瘦身汤燃脂

瘦腰减肥汤,使用了一些可以消除了体内水肿的减肥食材,改善体内代谢,加速脂肪的焚烧,同时净化身体,令废物通通排出。此汤中成果较显着的是魔芋、昆布和裙带菜,富含膳食纤维,进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促成肠道蠕动,在排便的同时将其带出体外。


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瘦腰减肥汤的制作法子

材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

做法:将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。

将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。

在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

瘦腰减肥汤可以每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。你想减肚子吗?来试着做做这款汤吧!

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延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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