最有效的懒人减肥法

吹气减肥方法

　　懒人的第一个减肥方法就是吹气，因为吹气可以很好的运用到胸腹肌，可以帮助我们赶走小肚子。首先我们收紧小腹先吸一口气，然后把气球挡在嘴边，用力吹就就可以了。等到气球吹大后就可以放开了，再重复动作吹起气球。每天重复30次能够有效收腹。

睡眠减肥方法

　　睡觉也是可以帮助我们减肥的，只要我们在睡觉前做一套一分钟的减肥操就可以了。首先我们平躺在床上，双脚张开到与肩同宽的位置，然后右脚数1、2时往斜上方抬起，数3、4时静止不动。需要注意的是膝盖要用力伸直，抬脚高度不要过高，大约十厘米就可以了。数到5时脚放下。重复动作大约5次之后归回原位，注意脚踝不要着地。 除了做这套睡前减肥操还可以在睡前喝点氨基酸饮料，可是能够帮助快速燃烧脂肪，让你在睡眠中也能瘦。

喝水减肥方法

　　我们也可以通过喝水的方法来达到我们减肥的效果，在吃饭的时候我们可以把食物过水后再食用，另外，我们在吃早餐之前可以喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，这是为了加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

过午不食法

　　图老师建议大家真正想减肥的话超过下午3点就不要吃任何东西了，如果你是在想吃的话，可以多喝点水或者吃一个苹果也是可以的。这样你一周下来就可以瘦几公斤了。这是因为在夜间休息的时候，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。这种方法需要注意的是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

不吃正餐法

　　我们也可以采用不吃正餐的方法来达到减肥的效果，可以把豆浆作为三餐的一部分，不过需要注意的是一定要是无糖的哦。最好买一台豆浆机自己打着喝，这样既方便也便宜。因为豆浆中含有丰富的高优质植物性蛋白质的大豆、大豆异黄酮、大豆配醣体等多种营养成分，具有抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

黄瓜鸡蛋法

　　如果我们的三餐只吃黄瓜和鸡蛋的话，一周下来，就是肯定会瘦的。因为黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，具有促进机体代谢的作用，此外，还有清热利尿、预防便秘的功效。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

苹果减肥方法

　　我们也可以通过吃苹果来达到我们想要的减肥效果，我们可以采用吃2天苹果、正常节制的饮食3天的方式，因为苹果能够收缩胃部，这样就能够降低食欲。苹果减肥还能提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

荷叶减肥方法

　　首先我们可以把荷叶、柠檬片、决明子以及甘草一起熬成汤。然后坚持每天服用，这样两周以后就能达到减肥瘦身的效果，那是因为荷叶具有单纯利尿、通便的作用。

苦瓜减肥方法

　　苦瓜的减肥效果是非常棒的，因为随便你吃多少都是可以的，即使在夜宵的时候吃都是可以的。并且每天保证能吃到3跟，这样一周下来最少能瘦4斤呢。最好是洗了直接生吃，这样的减肥效果是最好的。因为苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

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