经期减肥的小窍门 经期减肥法

　　经期减肥的小窍门，经期减肥法。所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。

　　经期减肥的小窍门 经期减肥法

　　经期减肥最快秘籍可以分为三个部分，即分为三周来实行，女性月经的周期一般是一个月一次，一次会持续一周左右。

　　第一周

　　这一周指的是经期结束后的一周。卵泡期是在经期一开始的时候就会出现的，而当月经结束时，经期前增加的体重自然会恢复到原来状态。所以，经期一结束的时候，就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

　　第二周

　　当第一周过去后，饮食的控制还是要的，这一周的重点是坚持在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。至于上一周的激烈运动则是有必要改变了，运动改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。

　　第三周

　　第三周过后，月经可能又要来了，为了保证身体的健康，所以在饮食上不能太过控制，要营养均衡，为经期做好准备。其实这时候，MM们完全不必担心多吃东西会变胖，因为这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的。而运动锻炼也还是要进行的，但是运动要选择简单易行的，如果身体不适也可以不运动。

　　经期减肥，对女性来说也是一个考验，稍不注意，就会造成代谢紊乱，严重者会导致月经不调。想让经期减肥发挥最大的效果，那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。

　　焦虑型

　　特色： 上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。

　　原因： 雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。

　　减重方式： 多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油， 圣洁莓胶囊。

　　忧郁型

　　特色： 下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。

　　原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。

　　减重方式： 多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油， 圣约翰草油， 大豆异黄酮。