吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好

笑、淡定

笑、淡定

2015-04-30 01:49

生活是我们的老师,我们从生活中能学到很多!吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好就是我学习到的部分,分享给大家!

无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。

吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好
吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好

面条什么时候吃最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshiyangsheng/)

1、中午吃面条

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

2、热乎乎地吃面条

我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。

吃面条会胖吗?

吃面条会胖吗?这是很多热控减肥MM关心的话题。每100克面条中,含有:蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说,面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。

有筋道才能帮助热控减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,热控减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄进过多的碳水化合物。

如何吃面条才能热控减肥

无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,强烈建议阔别肉类。

1、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡),所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类热控减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshiyangsheng/)

在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

2、汤面类

建议:青菜汤面

看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择:萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

3、其他面点

尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……总之,蒸的尽对比油煎的健康。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好

饮食养生 健康饮食
吃面条真的会发胖吗?什么时候吃面才最好

梦见吃面条

周公解梦 解梦
梦见吃面条

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

faceu怎么吃面条

手机软件 应用软件
faceu怎么吃面条

宝宝多大可以吃面条 宝宝吃面条好吗

宝宝 健康饮食
宝宝多大可以吃面条 宝宝吃面条好吗

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

吃面条的好处有哪些?怎样吃面条最健康?

吃法 健康饮食 健康饮食小常识
吃面条的好处有哪些?怎样吃面条最健康?

宝宝吃面条有什么好处 宝宝吃面条的好处有哪些

宝宝 健康饮食
宝宝吃面条有什么好处 宝宝吃面条的好处有哪些

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

口臭大怎么办?桂花柠檬水让你口气如兰

口臭大怎么办?桂花柠檬水让你口气如兰

维生素e可以直接涂在脸上吗?维生素e什么时候吃最好

维生素e可以直接涂在脸上吗?维生素e什么时候吃最好
下拉加载更多内容 ↓