初夏饮食有禁忌 看看你get了几条

搬运小样

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2015-04-15 13:38

初夏很快就要来了,在这个交替的时节,也是疾病高发的时候。在生活方面有不少东西需要我们注意的,尤其是在饮食方面。那么初夏饮食禁忌,看看你get了几条?

忌大量食用热性水果

比如荔枝、桂圆、杏等,这些水果都属于热性水果,如果在夏季过多食用的话,极有可能会引起虚火上亢等情况。而且在荔枝中还含有着降糖成分,如果吃太多就会导致血糖过低从而出现低糖反应。特别是一些属于热性体质的人,其本身的代谢率就偏高,如果再吃一些热性水果的话,想不失眠都难。

并且对于一些正在发烧或某器官正在发炎的孩子,一定要让其减少热性水果的摄入量,除了荔枝、桂圆等食物属于热性以外,还有桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等也都属温热性水果,千万别过量食用。

忌大量食用肉类

在夏季气温都普遍较高,最低也都在35℃徘徊,这个时候我们人体的血液处于一种粘稠的状态,因此如果这个时候吃肉的话会让你的脾气变得更加暴躁。在肉类食物中含有着丰富的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而使人的性格偏向侵略、忧虑和好斗等不良情绪。

而且夏季如果过量食用肉类食物,还会导致血管硬化,进而升高血压。有很多时候,高血压是导致我们情绪不稳定的一个重要的因素。

忌食用生食水产品

在海鲜产品中普遍都暗藏着极大的安全卫生因素,在大部分的水产品中都有着很多寄生物,如果不能经高温消毒的话极有可能会感染各种你意想不到的疾病。生吃并不代表能获取更多的营养元素,虽然说这些食物中的维生素、纤维等不会流失,但这些细菌同样也不会被杀灭。

忌大量食用坚果

坚果除了含有非常高的热量以外,同时在坚果中含有着非常丰富的脂肪,比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都属于坚果一类。在50克的瓜子仁中就含有相当于一大碗米饭的热量,对于常人来说一天吃30克左右的坚果是比较适当的量,并且由于坚果具有使体内生热的功能,因此只适合冬季食用,夏季最好是不吃或者是少吃。

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忌吃大量油腻食物

油腻的食物不仅十分难以消化,而且还会在我们的身上产生高热量。

原本夏天的热就让我们难以忍受,要是高热量的食物散发的热量太多,那么我们几乎坐着也会出汗,也在延烧我们的热量。

温馨提示:所以一定切记多吃清淡食物,比如可以多喝稀饭,少吃油炸食品等,这样才能保持我们的消化功能正常运作。

忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

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