预防癌症的养生技巧

我们最怕自己和亲戚朋友生病，尤其是癌症系列的重大疾病。那么，到底什么习惯会导致癌症的产生呢?我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢?下面就由小编为大家详细介绍一下吧。

现在社会，医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的，癌症就是其中之一。以至于现在人人谈癌色变。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌症，都让人整天担心害怕的，而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了，已经不好治愈了。所以日常生活中，防癌成为人们养生的首要任务，这些习惯会导致癌症你知道吗?

几种习惯导致癌症

第一种：老是憋大便

我们想大便的是，又因为工作或者学习等太忙一时走不开，或者在外面的时候找不到卫生间，就使劲的憋着，一次两次没有什么问题，但是时间长了，就真的会出问题了。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

建议晚饭后要多多散步，帮助腹部运动。可以对腹部做按摩，采用顺时针的方向。同时，要养成定期排便的习惯，需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了，这点非常不好，尽量控制在10分钟以内出来。

第二种：坐下不想动

尤其是对于上班族来说，运动的时间久更少了。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎，甚至会增加得癌症的几率。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

第三种：蔬果吃得少