如何变得长寿的方法

低调教主

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2015-03-21 12:39

现在感觉百科类的东西太多了,都学不过来了!我今天主要分享的长寿秘诀 6个简单秘方让你轻松变长寿,是属于非常实用的东西,都是我的心血呢!

长寿是现在社会很多人都在追求的事情,由于现在社会人们的生活水平的提高,人们在平时的生活闲暇之余就会去做一些让自己健康长寿的事情,那么关于生活的长寿秘诀大家了解多少呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解看一下你是否做到了呢?

现代的老年人追求长寿除了购买保健品多做一些运动之外,其实更应该按照方法去进行养生,这样才能够事半功倍。长寿的养生方法其实没有多难,只需要我们记下一下的几个原则就能够很好的保证身体健康,但是什么事情都是贵在坚持,不然效果不佳。

(1)坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

(2)坚持几个“常”

发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

(3)践行“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀,终生不懈

童心,童心未泯;蚁食,少吃;龟欲,心境淡泊;猴行,多运动、锻炼身体。

(4)“三通”

现在,很多人都有暴饮暴食,营养过剩的现象,结果就会导致体内的“交通堵塞”,造成身体出现血脂高、血压高以及血糖高等等的症状,这些都是因为身体的一些气管被堵塞的原因。所以,我们应该在生活中把补改为“通”。血脉要畅通以及肠胃也要通,心气也要通、要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的状态。

(5)坚持勤动脑

不要认为养些花草虫鱼就是养生了,没有一点精神寄托,衰老得反而更快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要经常认为自己老了,要有不服老的精神。

5个长寿的新方法,被发现啦

长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题,关于长寿的方法也层出不穷,但是什么样的方法最有效,至今还没有一定明确的定论。怎样才能长寿?最近,专家们有发现了长寿的新方法,据说坚持去做,真的可以长寿若干年呢。

5个长寿的新方法,被发现啦

1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

2.每周吃5次坚果,可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天是坚持长期嚼坚果的人一般的是会比普通的人要长寿2.9年的。而每天选择吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

3.多交朋友,可延寿7年

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

4.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年

该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

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