久坐影响身体的部位

狼大_081129

狼大_081129

2015-03-21 12:22

我们每天其实都是在生活中吸取经验,学到东西!我今天分享健康小常识 久坐最容易伤害身体8个部位,就是从生活中总结的经验,不求多,只求精!

很多白领长时间的久坐工作,缺少相关运动。如果不能及时的调整状态,严重的会危害身体健康。下面就跟着小编看看长时间久坐到底危害我们身体那些部位?有兴趣的上班族们一起来了解一下吧。

不得不说,亚健康问题一直白领们首要关注问题,长时间的久坐势必会影响白领们的身体健康,本文将具体介绍一下久坐到底危害我们身体那些部位,小编还会为大家总结一些缓解久坐危害的对策哦。

久坐伤害身体8大部位

大脑

虽说我们在平时工作的时候只需要开发一点脑力,但是经过一天长时间的工作,明显感觉到大脑透支的现象。我们每天面对着电脑的辐射,本来长时间的久坐导致心肺活动放缓,加上空调房里面严重的缺氧,导致大脑难以发挥最佳状态,很容易导致疲劳上身。

对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树荫,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

皮肤

电脑屏幕表面吸附了很多灰尘,你的脸离它很近,导致细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,进而导致毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙,面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒就成了面部的痘痘。

电脑屏幕表面吸附了很多灰尘,你的脸离它很近,导致细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了

对策:在使用电脑之前,建议选择一款适合自己肤质的保湿霜,同时也可以在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的绿色植物,仙人掌就是不错的选择哦。

眼睛

目不转睛在这里得到了 完美 实现——用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

颈椎

有的过电脑桌涉及的比较高,导致我们的屏幕也是高高在上,当我们的眼睛紧盯屏幕时,脖子就会自然地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却扭曲了,长期处于错位的状态下,颈椎很容易变形。

对策:将电脑的高度降低,女性适用高度约为65厘米,这样能够保持颈椎的自然向下弯曲,有利于减轻颈部肌肉的紧张度,从而预防颈椎疼痛的发生。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫

对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

下肢

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

在电脑前久坐,空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高,腿部悬空,会压迫血液循环,血流变缓引起血栓;而座椅过低,使腿部蜷曲,又会压迫内脏,影响胃肠功能。

对策:买把好椅子。理想的座椅是:靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

结语:作为一名白领,经常久坐是不可避免的事情,那么我们唯一能做的就是尽量减轻就做的危害,小编已经针对身体各个部位为大家总结了一些缓解的对策,有兴趣有需要的的朋友们不妨试一试哦。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

久坐影响身体的部位

健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门
久坐影响身体的部位

咖啡影响身体的哪些部位?喝咖啡的禁忌

健康饮食 健康饮食小常识
咖啡影响身体的哪些部位?喝咖啡的禁忌

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

女人身体这些部位竟影响命运

心理健康 婚姻保鲜
女人身体这些部位竟影响命运

白领久坐容易伤害哪些部位

久坐 健康常识
白领久坐容易伤害哪些部位

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

久坐也会影响怀孕

怀孕
久坐也会影响怀孕

久坐的危害 经常久坐少动对身体危害大

生活小常识 生活小窍门
久坐的危害 经常久坐少动对身体危害大

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

健康常识 吃药时一定要忌口

健康常识 吃药时一定要忌口

如何变得长寿的方法

如何变得长寿的方法
下拉加载更多内容 ↓