3、滑行做蛙泳腿的练习:蹬池(岸)边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松,两腿蹬水后漂浮的时间稍长,注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。
4、扶板做蛙泳腿的练习:两臂伸直肩放松,两掌心相对,抓住扶板的边缘,小臂置于板上,肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平,眼睛向前看,身体保持平稳的姿势。
再进行水上练习时,初学者最好在腰上带上浮漂,以帮助身体上浮,使脚的蹬夹水方向正确。
第二步:
学习手臂动作以及和呼吸的配合技术
1、2、3、4、站立水中做划臂练习。
在水中边走边做划臂和呼吸的练习。
俯卧滑行做划臂练习。
俯卧滑行做划臂和呼吸的练习。
第三步:学习完整配合技术
1、单臂、腿和呼吸的配合练习:一手扶板、或扶池(岸)边、或抓同伴的手进行练习。注意身体要平,不能“立着”做。
2、水中滑行做臂和腿的分解配合:即先划一次手,再蹬一次腿,体会“手臂动作在先,腿在后”的动作概念。 3、臂、腿连贯配合练习:可以低头憋气或抬头进行,重点体会臂腿的配合时机。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/youyong/)4、臂、腿、呼吸的完整配合练习:在做此练习时,开始可以做多次臂腿配合,一次呼吸的练习;也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习;还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习。
第四步:学习蛙泳转身可以陆地上陆上模仿
1、面对墙壁站立,两手扶壁,单腿做蛙泳转身的练习。
2、离开墙壁一段距离,一边往前走,手臂一边做蛙泳划臂的练习,触墙即做以上练习
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/youyong/)蹬边练习:和蹬边漂浮练习相似,只需深吸一口气,潜入水中,然后再蹬出,方向稍向下。注意在蹬出前一定要收腹收腿,将双脚紧贴池壁。 配合长划臂做蹬边练习。
在浅水处做陆上练习的1-2项。
完整配合练习。
【结语】以上就是蛙泳的基础知识和一些技巧,没什么难的,只要多练习,不到三天就可以学会,游泳不仅可以锻炼,身体还可以认识很多朋友哦!推荐一篇精品游泳教程:如何学游泳 自由泳呼吸练习图解教程,喜欢游泳的朋友来学吧!