1：站姿，左脚以脚跟为轴，抬起脚掌转向左侧，同时，抬起右脚脚跟，脚掌转向右前侧，屈右膝；
2：右脚脚尖转向左侧，同时，左脚以脚跟为轴转向左侧；
3：同理，做相反动作，转向右侧；
4：右脚脚跟转回正面，同时，左脚脚尖转向左侧；
5：抬起左小脚后马上脚跟落地，右脚脚尖转向左前方，曲膝；
6：左脚向后踢，右脚向前地面踢，身体微向上跳，再交换踢一次；
分解:①开始起步左脚向后平滑30公分,紧接左脚点起
分解:②右脚向后滑60公分.紧接右脚点起.(起步)
分解:③然后左脚向后滑45公分点起.右脚向后60公分.依次类推....
分解:④细节非常重要.在滑步的同时左脚向后滑.肩膀也要有一定的扭动幅度.左脚滑左肩膀向侧后稍移.右脚滑右肩膀向侧后稍移.
分解:⑤连贯性一定要强.点起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度
分解:⑥滑步的同时身体稍向前倾斜.防止向后倒或滑歪
分解:⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地(高手动作)
