1、ONE：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽，双手自然打开；
&：右脚脚尖抬起指向右方，左脚脚尖点地指向左方；
TWO：双脚脚尖一起转向脚内侧；
&：向左跳上步，双脚打开与肩膀同宽；
THREE:：左脚脚尖抬起指向左方，右脚脚尖点地指向右方；
&：双脚脚尖一起转向脚内侧；
FOUR：双脚一同跳回原地合并；
上面动作重复做两个小节；
2、ONE：右脚向左前方一步，脚跟点地，曲双膝，同时身体摆向右侧，屈双肘握拳于胸前；
&：收回左脚；
TWO：伸出左脚脚跟点地，曲双膝，身体摆向左侧，手摆向左侧；
&：收回右脚；
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wd/）重复做两个小节；
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3、ONE：抬起右大腿，身体往大腿方向倾，同时出左手手肘，右手所握拳摆在右侧；
&：放下右腿，身体回正；
TWO：抬起左大腿，身体往大腿方向倾，同时出右手手肘，左手所握拳摆在左侧；
&：放下左腿，身体回正；
重复两个小节；
4、完成第八组动作后，下面一个小节是由前到左往后地绕一个圈回来，准备做下一个动作；
5、ONE：跳起分开双腿；
&：右脚脚跟抬起，左脚脚尖点地，同时身体和腿转向右侧，屈手肘于身体两侧；
TWO：再转回正面；
做反方向动作，重复两个小节；
10、ONE：左脚向前一步，脚跟点地，双手伸直与肩平行向两侧打开，掌心向外，同时扩张抬起胸部；
&：收回左脚，曲膝，屈手肘握拳与胸前；
做反方向动作，重复四个小节。
