巧吃才易瘦 10个减肥方法 快速告别赘肉

　　你在用什么减肥方法瘦身？减肥，其实不一定要饿得前胸贴后背地节食，也不一定要吃减肥药，甚至抽脂。养成以下10个饮食减肥小习惯，就可以帮你轻松减肥，保持苗条的身材。

　　1、每日应定时定量进餐，也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。

　　2、保证每天饮食营养合理均衡，食物品种尽量多样化，避免不良饮食习惯。

　　3、不可暴饮暴食，每餐保持八分饱为宜，尤其是睡前两小时不要进餐。

　　4、尽量减少摄入含糖量较高的食物。

　　5、饮食以清淡为主，尽量进食含油脂较少的瘦肉(如里脊肉、鸡肉、鱼肉)。

　　6、主食以及含淀粉类食物不宜吃得过多。

　　10、如果饮食摄入过多时，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。