上班族要防止职业病,最简便的方法就是每坐两个小时就做一做肩部放松动作,大家就赶快跟着图老师一起做吧。
动作一:预备姿势
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/)坐在座位上保持身体直立,腰部要紧贴在靠背上,两只耳朵和肩缝在一个连线上。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/)
动作二:头部上下方向伸展
向上方伸展时身体姿态保持不变,并且将双手放在大腿前侧,然后逐渐抬头,用下巴指向天花板,保持5次的呼吸长度。向下方伸展时身体姿态同样保持不变,也要将双手放在大腿前侧,然后逐渐的低头,让下巴尽量靠近锁骨,同样的也保持5次呼吸长度。
动作三:侧向的伸展
让身体保持正直,腰部还是贴紧靠背。左手压在大腿下,右手降头轻轻的向右压,手要略微施加压力,保持5次呼吸长度,并且左右各做3次。
动作四:斜下伸展
保持动作三的同时,头略微向下旋转,让眼睛看向自己的胸部。