教你怎样能快速瘦腿 简单3种瘦腿方法揭秘

可惜不是你

可惜不是你

2013-10-07 16:25

拥有一双美腿是吸引男人目光的关键,一个夏天过去,很多妹子都是裙子短裤,大腿和小腿长粗了都没有察觉到。小编为大家推荐一个急救方法,教你怎样能快速瘦腿!

一、大腿速瘦法

1、踩单车法

沐浴后平躺在床上;抬起双腿至与上半身保持90度;然后就可以像踩单车一样,双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大;每晚练习3-5分钟,能很好的燃烧腿部脂肪。

2、爬楼梯法

瘦腿最最简单的方法莫过于爬楼梯了,爬楼梯的层数在4-5楼最佳;一次性跨越2-3个台阶,就能起到锻炼大腿的。


二、小腿速瘦法

1、热毛巾提拉法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

首先在沐浴之后倾情按摩小腿肚3分钟;然后用热毛巾包裹住脚踝处;拉住毛巾的两头,慢慢向上拉;每晚重复3-5次,比手做提拉的效果要好哦!

2、绕圈运动

久坐的上班族MM们,也可以利用椅子来做瘦腿运动的哦!首先坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚;以脚尖为支点和圆点做绕圈运动。



三、瘦大小腿

要想守到整个腿,徒步行走是最靠谱最简单的瘦腿方式了;上下班或者是周末都可以做到;如果要加强效果的话,可以增加负重。

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