简单实用减肥动作 打造紧致身材小蛮腰

可惜不是你

可惜不是你

2013-10-05 17:06

有科学研究显示,同样重量的脂肪和肌肉,他们的体积是不一样的。同样的体重,你如果是肌肉的话,会比全身脂肪的人要瘦很多。小编今天就为大家推荐几招紧致身材的方法。

上身运动

1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,

3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。



全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。


骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。

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