简单减肥瑜伽动作搭配瘦身餐 甩掉国庆增长体重

一、瘦身食物

首先来看看能够让我们越吃越瘦的瘦身的食物吧！

1、苦瓜

苦瓜是蔬菜中消火减肥的一把好手，不过很多女孩子都不喜欢吃。不过看在它含有有丰富的维生素b、c、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效的份上，就多吃苦瓜吧！

2、薏仁

薏仁最又名的功效就是消除水肿啦！其实薏仁水是有很好的排毒功效的，有利于身体的血液循环和新陈代谢，从而达到消除水肿的效果哦！

3、燕麦

只喝燕麦粥减肥的方法相信很多减肥人士都听说或者说试过，其实燕麦还能有滑肠通便的功效的哦！可以将蒸熟的燕麦打成汁，燕麦本身是没有味道的，可以加入红糖。蜂蜜。干果等。

二、减肥瑜伽
战士一式

1、双腿打开与肩同宽；双手张开至与肩膀平行；深呼吸；

2、双手伸直向头顶合拢，手心相对；

3、身体转向左边，左腿弯曲成弓步；然后身体慢慢向后仰，保持一个自己舒服的位置，停留做10个呼吸；

4、身体还原，换方向重复以上动作。

下犬式

1、首先跪坐在瑜伽垫上，双手掌平贴地面，尽量向前伸直，感到有拉伸的感觉；

2、吸气，臀部慢慢抬升，同时伸直双脚；手臂伸直支撑于地面；

3、吐气，肩膀向下沉，小手臂趋于贴地；保持以上动作，8个呼吸的时间。