最有效的减肥动作 简单实用的瘦身瑜伽动作

　　妹纸们知道最有效的减肥动作是什么吗，怎么做才能做到有效实效性强的减肥，最有效的减肥动作，分享给大家。

　　最有效的减肥动作 简单实用的瘦身瑜伽动作

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第一步：

　　左脚跪在垫子上，右脚向右侧完全伸直;左手撑在瑜伽球上，右手轻轻地放在右脚上。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第二步：

　　将左手和右手都放在瑜伽球上，支撑向左倾斜的上半身;同时将右脚往上伸直到与地面平行。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第三步：

　　将右脚慢慢往下放，回到地面;上半身在这个过程中保持不动，始终目视前方。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第四步：

　　右脚弯曲，跪在垫子上，左脚向左侧踢出，完全伸直;右手撑在瑜伽球上，左手轻轻地放在左脚上。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第五步：

　　将双手同时放在瑜伽球上，上半身向右倾斜。然后，将左脚往上抬升，伸直到与地面平行。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第六步：

　　左脚慢慢往下移动，不断靠近地面;在这过程中，上半身一直要保持不动。

　　最有效的减肥动作，分享给大家。