1.手握哑铃向后伸展。
2.高举手臂，延伸上臂内侧肌肉。
3.空掌拍手臂，刺激肌肉放松。
4.两臂平伸画圈，训练肌耐力。
5.手臂扶住椅子，身体向下蹲。
如何瘦手臂 5招轻松瘦手臂
2012-10-15 12:31
很多女手都为自己手臂上的拜拜肉感到苦恼，觉得太粗穿无袖不好看，显得人很壮。下面这个教程就是教大家如何瘦手臂的，一起来学吧。
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QQQQ空间微博2012-10-15 12:31
1.手握哑铃向后伸展。
2.高举手臂，延伸上臂内侧肌肉。
3.空掌拍手臂，刺激肌肉放松。
4.两臂平伸画圈，训练肌耐力。
5.手臂扶住椅子，身体向下蹲。
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