如何瘦手臂 做什么运动瘦手臂

1、瘦手臂运动一

　　身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次， 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

2、瘦手臂运动二

　　身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前，双手上下交换交叉,手臂不能下垂， 做30次。

3、瘦手臂运动三

　　像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯，到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

4、瘦手臂运动四

　　两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15~20次。

5、瘦手臂运动五

　　将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线，将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态，将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作，持续30秒后，换手臂再做30秒，然后深呼吸30秒放松。

6、瘦手臂运动六

　　直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧，手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。更多内容请查看：如何瘦手臂