锻炼肌肉的方法图解 如何锻炼肌肉

1.1 跪在瑜伽垫上，伸展身体的每一块肌肉。

1.2 猛的用力跳起来，呈半蹲的姿势，重复这个动作5次。

2.1 身体平躺在瑜伽垫上，将脚放在折叠梯上，撑起背部和臀部，然后将一条腿向上扬起，每条腿做10次。