1.身体放松，膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然的摆出各种造型。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wd/）2.右腿向外伸直，另一侧膝关节弯曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，头部向手臂紧靠，左手臂绷直向下压腕，身体随着音乐节奏两侧交替轮换。
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3.两脚并拢，膝关节微屈，双腿侧向右边，双臂环抱，五指分开，身体呈现S形。
4.双腿微屈，右脚掌点地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动，手指可以自然的摆出造型。
5.双腿分开比肩膀宽，膝盖微曲，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。
6.双腿分开绷直比肩膀稍微宽，弯腰提臀，身体前倾，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起，身体慢慢打开，上半身抬起的同时，手臂伸起至头顶，身体可以随着音乐节奏自由摆动。
