家居diy毛巾减肥瑜伽教程

一：身体向上平躺在地，然后手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

二将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，要注意的是脸面向和膝盖不同的方向。　

三：重复同样的动作向另外一边做。

四：趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定。

五：膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起注意腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起哦。

六：盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。

八：继续将身体往侧压。直至下方的手到地面，毛巾与地面垂直。

九：两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住。

十：单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒。

十一：抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒。