一：先量一下开始的大腿的尺寸：49.5cm。
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二：拿出弹力带和卷尺。
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三：将弹力带在需要减肥的部分缠紧。
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四：需要注意的是：弹力带在缠绕时要平整，最后要将弹力带卷进弹力带和大腿中间，一面弹力带松掉。
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五：人站立，然后一手扶住椅子，缠了弹力带的腿像侧面抬起呈九十度悬空，坚持一分钟。
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六：做完第五步骤中的动作后，腿向前抬，膝盖弯曲成九十度。坚持一分钟。
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七：松开弹力带，我们再进行测试，可以发现缠绕弹力带的部分变小了哦。
