弹力带瘦大腿方法紧缚加抬腿1分钟立瘦2cm

　　·图老师美体评测团测试员/senri　·摄影/rachel ·文字/gonaki

　　大腿粗壮真的是个很伤脑筋的问题很多mm都为了瘦大腿费尽心思。如果跟你说1分钟就能瘦大腿你信么？不要不信，图老师美体评测团第八期评测方法：弹力带瘦大腿法，在大腿绑上弹力带来单脚活动髋骨就能瘦。

　　测试前后数据抢先看！

　　减肥方法：弹力带紧缚瘦大腿法

　　方法简介:将弹力带绑在大腿上，身体站直可以扶靠在墙边，然后抬起你的膝盖成90度，以大腿髋骨为中心，向外画圈。

　　减肥原理：用弹力带束缚大腿肌肉，能够加快大腿血液循环和增强其新陈代谢，弯曲膝盖90度会不自觉的紧绷大腿，这样就能够紧致大腿肌肉，让松散的赘肉变紧实。扭动大腿时能够有效活动大腿的肌肉，通过来回拉伸来达到瘦大腿的目的。

　　本文导航：

　　1、方法介绍 2、测试前数据和需要工具 3、测试方法详情

　　4、测试注意事项 5、测试后数据 6、测试感受

精油按摩快速瘦腿秘籍

1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉，按压脂肪。

3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉，用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩，力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉，养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位，如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头，按压小腿两边的颊骨。

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上，滋养皮肤。

10.将保鲜膜包裹住整个腿部，这样做的方法可以排汗去油，有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。