办公室瑜伽教程 简单4步缓解肩疲劳

 第二步：手扶着头，将头部微微的向左边倾斜，伸展右边的颈部。定住，做四次的深呼吸。

第三步：向左下斜前方伸头，感觉右后方的肩颈部都伸展开来了。将右边肩膀从后方向前绕圆，把肩颈放松开来。

第四步：头部向右斜上方抬起，将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆，舒展肩颈部位。回到原来的预备动作，另一边也进行同样的动作。