上班族如何减肥 上班族的减肥方式有哪些

上班族如何拥有好身材

　　在减肥人群中，有着一群上班族，总是抱怨没有时间减肥，上班忙不能好好吃饭。而吃垃圾食品，久坐不动恰恰是导致肥胖的一大杀手。不过坚持运动，坚持饮食健康对上班族来说是一件非常难的事。但是，上班族还是不想放弃减肥，没有钱没有时间去健身房，没有健康的饮食，该怎么办呢?跟着我来一起探索探索上班族怎么样减肥才能获得好的身材。

运动减肥

　　上班族想减肥还是要从两个方面着手，第一个方面就是运动。有的人就会说了，上班族没有时间怎么才能运动呢?学会这些小妙招，就可以轻松运动减肥。上班族可以在早上上班之前做一下运动，不仅能减肥，还能精神百倍。在中午休息的时候也简单的做一下运动，注意做十几分钟就行，因为下午要上班要保持清醒。去上班的时候不要坐电梯，走楼梯可以减肥。

坐椅子的三分之二

　　坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

工作间隙做个小运动

　　很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

饮食减肥

　　第二个方面，就是饮食。我们上班族可以去买个饭盒，自己带饭去公司吃，健康又营养，还不容易长胖。工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族一定要注意的是，每天要保证喝足水，至少八杯水。上班族想减肥并不是难事，只要掌握这些小妙招，就可以轻松获得好身材。

相关阅读：适合上班族的减肥方法有哪些