生活习惯
改掉久坐
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/）现在大多数人的工作性质，决定了我们每天都有很长的时间的是坐着的，通常一座就是6-8个小时，甚至还有更长时间的，偶尔久坐虽然不会给身体造成伤害，但是长期下来，这对身体的伤害就非常大。研究发现，久坐超过10个小时的，患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺，甚至是早死的概率会大大增加，那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢？最好不要超过1个小时左右的时间。当然，有的人不得已要坐这么长时间，那么下班就抽出1个小时左右的时间去做锻炼，可有效的防止久坐给我们身体带来的伤害。
规律如厕
当一个人想去厕所解决生理问题，那么就说明大脑给你的反应了，这时你因某些原因，如工作正在节骨眼上、在的地方没有厕所等，造成憋大小便的情况，偶尔一次是没有关系的。但是经常这样，首先尿液在人体中停留过久，会造成尿路感染、前例腺、膀胱出现问题等多种症状出现。其次，憋大便易造成便秘、痔疮，严重的是便秘的人用力过大，从而也会增加猝死的可能。建议大家最好在早上给自己留出一点时间去厕所，养成良好的排便习惯。或者是早上没时间，晚上给自己留出上厕所的时间也是可以的。
不熬夜
熬夜对于很多人来说是常有的事，但是你长期睡眠不足，会造成大脑的认知能力、理解能力、记忆力下降。在之前的文章中也提到过熬夜带来的伤害，尤其是对我们的大脑。其实人之所以需要这么长时间的睡眠，就是因为身体需要这些时间来自我修复和调整，长期熬夜造成的危险是不可逆的。另外，多年的研究发现，每天睡眠时间不够5个小时的人群死亡风险，要比每天睡6到7小时的人群多2倍左右。
饮食习惯
不喝含糖饮料
含糖饮料提供了能量，但其实对人体是有伤害性的，尤其是汽水，许多人酷爱汽水带来的刺激口感，很多人都认为喝汽水很上瘾，于是不自觉的就喝多了。含糖饮料喝太多，最显著的危害就是导致肥胖，但是肥胖是导致癌症的罪魁祸首。其次就是容易诱发糖尿病，也有青少年因为喝太多饮料而导致了糖尿病的案例。少喝饮料，不仅能减肥，更重要是远离疾病。
少吃盐
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。吃得太咸不仅容易口渴，而且也是诱发导致各种疾病的主要原因之一。所以平时吃饭做菜少放盐，这也是养成健康习惯的第一步，多吃清淡的食物，更能保持一个健康的身体。
不吸二手烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。身边有吸烟的朋友或者自己就要注意了，烟酒这些最好都要离得远远的。
延伸阅读：美味养生又健康
