孕妇饮食注意事项 营养均衡很重要

孕妇饮食注意事项一

   保持食物种类的多样性，这能够很好的缓解孕早期的不适感。在怀孕初期，很多女性也能会感觉到食欲不断下降，吃什么都没兴趣。或者会出现什么都想吃，还特别能吃的状况。这两种状态都不利于胎儿的健康成长，所以要保证少食多餐，并且让自己的饮食丰富起来。

孕妇饮食注意事项二

   蔬菜中含有丰富的叶酸含量，所以刚怀孕的妈妈们一定要多吃蔬菜。另外，叶酸还应该通过药片的形式补充，具体方法需要咨询医师。蛋白质丰富的肉类也是孕妈妈们需要的食物，鸡胸肉和牛肉或者鱼肉都不错。

孕妇饮食注意事项三

   孕中期的妈妈们可能会有食欲暴增的感觉，很多人会在这个阶段暴饮暴食，不仅会增加体重的负担还会增加心脏的负担。所以，这时候饮食原则就是注意协调。不要暴饮暴食，保持营养的充分协调，食用苹果和核桃有助于身体的运转。

   孕后期，妈妈们需要控制自己的饮食了。不能像孕中期那样想吃就吃，想要生完宝宝以后有一个比较好的身材，就稍微控制一下吧。不过这一阶段还是要保持营养的均衡，粗纤维的食物和水果应该作为主要的食物来源，控制自己摄入的卡路里非常重要。

孕妇饮食注意事项四

    补血的食物应该多吃一点，有助于身产完毕以后奶水的充足。牛肉等补血肉类可以多吃一些，另外还有小西红柿和黑芝麻，这些营养丰富的食物能够很好的满足孕妈妈们的身体需求。

孕妇饮食注意事项五

    在孕期，孕妈妈需求适当添加对脂肪的摄入，但假如孕妈妈长时间高脂肪膳食，必然添加胎儿罹患生殖系统癌瘤的风险。长时间多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加，一起，高脂肪食物能添加催乳激素的组成，促进发作乳腺癌，晦气母婴健康。

孕妇饮食注意事项六

   孕妈妈盲目地进行高钙饮食，很多饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妈妈补钙过量，胎儿有也许得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早封闭、颚骨变宽而杰出等，晦气健康地成长发育。

    一般说来，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可添加到1100毫克，这并不需求格外弥补，只要从平时的鱼、肉、蛋等食物中合理吸取就够了。

相关阅读：孕妇饮食禁忌