剧烈运动后肌肉酸痛是什么导致的 教你缓解肌肉酸痛的小妙招

剧烈后肌肉会酸痛

　　现在有很多朋友们都加入到了锻炼身体的队伍当中，他们有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，还有很多其他的运动。但是，有不少朋友们反映，自己在运动之后，肌肉会变得十分的酸痛。这是怎么一回事呢?其实，这主要是以下两个原因造成的。

一下子进行高强度锻炼

　　很多人是刚刚开始锻炼身体，他们还没适应这个过程，所以肌肉会比较酸痛。也有不少人一下子进行了高强度的运动，比如说一口气就跑了一个小时的步，这样也会使得肌肉反应不过来，从而产生了不少的乳酸，让我们感觉到肌肉酸痛。

做好准备工作

　　肌肉酸痛会让人觉得有蚂蚁在上面啃咬一样，所以是十分难受的。那么，为了避免这样的情况发生，一些准备工作就是需要做好的了。热身运动就是准备工作，我们需要做好。有些人觉得，热身运动是没有必要的，我们直接开始运动就可以了。在剧烈运动前不做好准备工作不仅会导致肌肉酸痛还很容易让人在在运动的时候受到运动伤害。

热敷很重要

　　其实不然，做好了热身运动，既能够使得我们在运动的过程当中，避免受伤，还能够使得我们的心肺系统、全身的肌肉适应这个运动的强度。我们在运动之后，进行适当的热敷也是很必要的。热敷能够使得肌肉处于放松状态，这样就能够缓解酸痛的情况。热敷就是利用热原理，让人感觉舒服的热度可以缓解肌肉给人带来的疲劳感，像是我们喜欢去汗蒸房汗蒸一样，热敷就是蒸身体的某一个地方。

洗个热水澡

　　人在剧烈运动后全身的肌肉都处于一种很酸痛的感觉，但不知道大家有没有发现，其实刚刚运动完并不会感觉到很难受，也不会感觉很酸痛。一般是在睡一觉第二天早上才会感觉到肌肉的酸痛。在剧烈运动后导致肌肉酸痛的原因大多是因为我们的肌肉还不适应那种高强度的训练，所以会产生酸痛的感觉，所以为了避免在第二天全身酸痛最后就是洗个热水澡，热水是可以缓解身体的疲劳的，这也是为什么工作一天回家洗个热水澡可以睡得更舒服的原因。

相关阅读：运动后肌肉酸痛的原因