【图】跑步有姿势正确的跑步姿势你get到了吗？

跑步的最好时间

夏天是运动的好季节，很多人会选择在夏天好好运动一番，流一身汗，然后再美美的洗个澡，是一件很爽的事情。说到运动，很多人第一想到的会是“跑步”。

因为跑步不需要任何健身器材，而且适合跑步的场地也多，无需专门跑到健身房去，所以，跑步这项运动是不少男女朋友运动健身的热门项目。每次跑步时间的如果在30分钟以上，不仅可以运动，还可以达到减肥效果。

跑步虽然是比较方便，简单的一项运动项目。但是，想要真正称得上为“跑步”，还是有一些要求的，比如说跑步的姿势，跑步的频率，跑步时每一步的步伐多大等等，其实这些也都是有一定规范的。

这里，主要给大家介绍一下，“跑步姿势”的相关内容。跑步的姿势对头部，肩部，脚部，都是有要求的，所以说，真正的“跑步”要注意的地方也是不少的，没有我们想象的那么简单看似什么要求都没有。

跑步头部姿势一

对于头部的要求是：两眼平视正前方，不要低着头或者有仰视。对于肩部的要求是：左右两侧的肩膀要水平，不要产生高低肩，如果本身就有高低肩的话，应该尽量纠正自己，使得自己肩膀保持在同一水平线。

总体要让自己处于放松状态，且整个上半身稍微向前倾。还要注意，跑步的步伐不要太大，不同很容易造成肌肉拉伤。如果确实个子较高，那可以根据自身的实际情况，稍稍增加步伐。

跑步脚步姿势

对于脚部的要求是，跑步慢跑的话，每次落地时，都应该是足中落地，这样子的落地方式是比较好的。总之，跑步的姿势方面算是一门学问，如果姿势正确的话，会减少肌肉损伤等问题。

1、减肥塑形

　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。　

2.提高心脏功能 　　

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。