不仅如此,全身肌肉群由于在运动过程中受到强力张力和收缩,导致大量的静脉血液回流到心脏,这样会进一步加大身体血压。一旦锻炼结束极有可能让大脑供血不足,产生恶心呕吐、头晕眼花,甚至休克窒息。 因此,保健专家都会建议大家在马拉松长跑之后慢慢放缓下来,动一动,走一走,调节呼吸节奏,这样可以有效缓解肌肉酸痛、呼吸不畅等症状。
健身练习完之后也不可以因为喉咙的干渴而大量喝水。因为在运动过程中,我们的身体会大量排出行业,这也相应带出了不少盐分,使得细胞渗透压失去平衡,以及发生腿部抽筋、呼吸困难的问题。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)如果这时候有大量的水分侵入,组织细胞来不及吸收,将会直接导致“水中毒”症状。所以建议各位健身爱好者即使口很渴也要坚持“少喝多次”的原则,来慢慢缓解干渴。
人在运动的时候,由于营养物质的消耗,就产生大量的热量。这时候,体温比平常高,这是一种生理性的体温升高,对身体本身并没有害处。在运动后休息时,体内热量就会逐渐向外界散失,体温也会渐渐恢复正常。如果在运动后很快吃冰冷的食物或饮料,胃肠道的血管就会马上收缩。这就好像在一个普通的玻璃杯里,放一块冰不会引起什么变化,可是在一个刚装过热水的杯子里放块冰,就可能引起爆裂一样。胃肠虽然不至于炸裂,却会发生功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,引起腹痛、腹泻。“另外,在出汗后大量喝水也对身体不利,因其会突然加重心脏负担,且胃液稀释影响消化,并引发多种疾病。因此,运动后适宜饮用温淡盐水”。另外,也不能贪图一时的凉爽和痛快,立刻去洗冷水澡、吹空调风扇等。以免做引发感冒发烧、伤风,甚至呼吸道感染的疾病。
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