【图】补血有方法教你如何在经期出血量多的情况下补血

月经量多贫血应当补充蛋白质

最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

月经量多贫血应当补铁治疗

一方面饮食加强营养补充铁质，同时可以服用一些补铁生血的药片，用于补充造血营养，缓解头晕乏力和气血不足，一般一个月后贫血会有明显改善。如果失血贫血比较严重，要找到引起月经量大贫血的内在原因，去除病因消除贫血，比如得了青春期功能性子宫出血或子宫肌瘤等，应及时去妇产科治疗。

月经量多贫血应当多吃新鲜水果和绿叶菜

如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

月经量多贫血不宜食用油腻食物

当食欲较差不宜食用油腻食物，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。

注意事项

女性处在月经期间是需要好好的保养和注意饮食的，特别是对于一些出血量多或者身体虚的女性来说，月经期间就需要格外的护理了，如果还像之前不敢不顾的照样按照自己的不良习惯来对待，就很容易引起在月经期间的头晕、腹痛以及身体上的疲劳与酸痛，不仅对女性的身体不好，也不利于护养暖巢，而且还给自己的生活带来了很大的不变。

所以女性在例假的期间要做好如下四点；首先呢就是要保持充足的睡眠时间，注意让身心放松，得到休息，第二呢是要合理的饮食，拒绝不良的饮食习惯，多喝热水。第三呢在月经期间也是要合理的运动的，不能总是坐着，适当的走一走。最好就是要注意月经期间的卫生问题了，要勤换洗衣物和内裤，保持清洁。