【图】经期怎么补血？

补血经验分享

图钉问：

女生经期怎么补血？有哪些食物适合经期补血的？

图老师答：

月经期间补血可以通过猪肝、黑豆、发菜、红枣、红糖、黑木耳等等食物进行补血，不过我觉得经期补血没有行经后再补血好，经期只要素以膳食平衡，不要吃刺激性的食物就好了，补血在行经后再补，可能效果会好点。

八种让你欲罢不能富含铁元素的“美味食材”

鸡血

1、鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。鸡血的含铁量大约在25.0mg/100g。

猪肝

2、含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；补肝明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。

木耳

3、木耳是含铁量十分丰富的食物，它的含铁量大约是鲫鱼的70倍。其中100克木耳中含铁97.4毫克。

芝麻

4、含铁量是各食物之首，可促进食欲和预防缺铁性贫血。芝麻的含铁量大约在22.7mg/100g。

红糖真能补血？独家揭秘补血六大错误传言

贫血补血

贫血病情好转就不需要服用铁剂

1、贫血是很多女性朋友都会出现的问题，不少人会向医生咨询服用铁剂来改善贫血症状。不少人觉得只要病情好转了就可以停止服用铁剂。其实不然，病情还没有稳定下来的时候，如果停止服用铁剂很容易导致贫血复发，补血工作又要从头再来。

红糖补血不可信

2、相信很多女性朋友都喝过红糖水吧，特别是在生理期或者是生产之后，常常会喝红糖水来达到补血的效果。其实，红糖补血的说法并不可信，红糖的成分中并没有能够补血的。所以，补血还需正规疗法才行。

补血服用保健品就行

3、现在人们的生活水平提高了，对于身体的关注也越来越多。市面上也见风使舵地出现了不少的保健品。对于补血来说，不能盲目服用补血类保健品，结果只能是伤钱又没有效果。补血一定要医生进行确诊是缺铁性贫血才能对症下药补血。其实，市面上的保健品含有铁质是很少的，就算要服用保健品，也不能当做主要补贴措施进行。

补铁吃蔬菜、水果没有用

4、我们只知道蔬菜、水果富含维生素，但是都不知道其实它们也是补铁的好选择。蔬菜水果中的维生素C等物质都能帮助身体对于铁的吸收。

求补血养颜的好方法？

图钉问：

这些日子，气色不是很好，整个人都比较憔悴，感觉自己一下子就老了好几岁一样，在这么下去真要变成黄脸婆了、这可不行，O(∩_∩)O~所以就来者问问你们，我这样的情况该吃点什么补补呢？

图老师答：

女人气色好很重要，无论工作多忙，都要好好爱惜自己的身体，要调理自己的气色方法很多，比如：1、泡澡睡前跑一个热水澡，可以加速体内的血液循环，还能让你有个好眠，自然第二天就能神清气爽了。2、红酒面膜如果你不爱喝酒，担心酒精伤身，可以用用酒调制珍珠粉，做成面膜，在约会或者出席party的前一天晚上使用，可以染脸部肌肤即可变得红润细腻。3、吃补血气的食物平日里可以买些枸杞、菊花泡茶，每天吃3-5颗红枣，虽然短期内见效不明显，但长期坚持的话，可以让你的气色有很大的转变。另外护送补血气偏方一个，希望对你有所帮助：补血偏方：羊乳250克，羊脂60克。功效：补虚劳，益精血，适用于虚劳羸瘦。

补气血的食物有哪些

补气血