孕妇如何在孕期补血呢

孕妇拉肚子怎么办

    孕妇拉肚子怎么办？相信很多孕妇在怀孕过程中会出现过拉肚子的症状，有的时候饮食不注意，或者吃油腻的食物受风寒很容易得这种病。由于处在孕期，不能食用止泻药，因此孕妈面对拉肚子问题后都不知道怎么办才好。下面我们就来介绍下这方面的预防治疗知识。

   1、吃水果

    拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

    2、喝粥Tulaoshi.com

    拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

    3、吃面食

    拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

    图老师健康网温馨提示：孕妈拉肚子严重会影响胎儿的发育。为了更好的保证母婴的健康，孕妈拉肚子问题一定不能忽视，孕妈拉肚子严重会影响胎儿的发育。拉肚子的孕妈，不妨尝试一下上面的方法吧！

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孕妇如何在孕期补血呢

    孕妇如何在孕期补血呢？现代我们都非常重视孕妇孕期营养需求。那么，孕期营养补充中有哪些呢？其中补血尤为重要，很多孕妇会在孕期吃红枣红豆或者红糖等之类的补血食谱，这是否够了呢？下面我们来具体了解下。

    一旦怀Tulaoshi.Com孕，补字就成了孕妈妈生活中最重要的一项。然而，我们在医院门诊却发现，还有些孕妇会出现贫血问题。她们想不明白，为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢？

    其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的重任压在红枣、红豆这些食物上，出问题是想而易见的。

    一般来说，不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右；后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。

    所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。

    图老师健康网温馨提示：孕期营养补充也并不是一件简单的事情，虽然红枣和红豆具有一定的补血功效，但是单纯的食用这些食品还是不能够完全预防孕期贫血的出现，要全面的补血就要丰富自己的食物摄取，因为很多孕妇贫血并不一定是由于缺铁而造成的。

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孕妇多晒太阳宝宝更聪明

    孕妇多晒太阳宝宝更聪明。为什么呢？我们知道孕期多晒太阳能及时的促建钙吸收，对母婴健康都大有好处。那么，孕期晒太阳对胎儿发育有哪些好处呢？下面我们来了解下。
 

     越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用。

    孕妇多晒太阳胎儿大脑健康

    越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的趋势。欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比较大。就生活在英格兰的精神分裂症患者而言，出生在非洲/加勒比海移民家庭的可能性是其他族裔的4倍。

    阳光照射可合成维生素D。早期发育阶段缺乏维生素D会使易感人群患精神分裂症的可能性增加。另外，缺乏维生素D的人的脑室往往特别大，(m.tulaoshi.com)精神分裂症患者也有这个特点。

    图老师健康网温馨提示：孕期多晒太阳，可以给孕妇带来愉悦的心情，因此建议孕期多晒太阳，多散步！

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