怎样给精神排毒 怎么做让身心彻底舒缓

　　人们往往认为排毒无非就是洗洗肠、吃吃药、做几个排毒疗程，这些足以达到净化身心的目的。实际并非如此。皮肤是身体的镜子，而身体则是心灵的镜子。只有精神健康，才有身体健康。如果缺乏健康的精神，就不可能有真正健康的身体。

　　心理学家调查研究发现，许多以工作为中心的人，下班后不懂得如何放松。那种在歌舞厅杯觥交错、醉生梦死的休息方式，充其量只能算是对生活的暂时逃避，根本就不是真正的放松，不仅不能缓解心头的压力，反而更可能会危害健康、搞垮身体。

　　如果不能让身心彻底舒缓，做什么都是没意义的。也就是说，我们的精神同样需要排毒。

　　1、改吃清淡的饮食：许多人在放假期间，特别是是如春节时，总是会暴饮暴食甚至天天吃高热量的食物。所以最好在收假的前一天，开始改吃清淡的食物，让肠胃也能得到休息。避免吃太多含刺激性的食物如炸鸡、麻辣锅、咖啡等等，会加重你的身体疲惫感，等到隔天上班时则会感到更累。

　　2、整理假期的回忆：如果你在假期之间有外出旅游，或与家人、三五好友相聚吃饭，想必会留下许多的照片和其他的回忆。此时你可以试着开始整理这些美好的回忆，例如把照片分门别类的整理好，或是把该拷贝的资料处理好，借由这样的方式也能让你的心情，慢慢的回到平时的状态。

　　3、安排完全的休息：我们建议在假期的最后一天，不要再安排外出游玩的计画，或是与友人去唱歌、看电影的行程。假期的最后一天最好留给自己，找一个自己觉得舒适的地方，好好的与自己对话，更好的是暂时抛开手机、电脑找本好书静静的阅读，让自己充分得获得休息，也有助于收心。

　　4、规划新的目标：休息绝对是为了走更长远的路，所以在获得充电之后，可以回头重新检视自己，在过去的日子中是否有如自己规划的一样。因为在忙碌的生活中，我们可能会忘记自己的初衷，所以趁着休假时可以好好去反省，是否有需要修正的地方，并给自己订定新目标或计画。相关阅读：心理健康：负面情绪有助于精神健康