雕塑形体
只要我们坚持练习瑜伽，就能够有效的雕塑形体，只要练习一段时间就就会明显的感觉到自己的胸部线条好、臀部更翘、手臂变细以及大腿、小腿多余的肉肉也不见了，还会出现小蛮腰哦。
缓解压力
瑜伽能够缓解压力，因为在练瑜伽的过程中，不仅具有促进身体免疫系统的作用，还有帮助身体排出压力产生在身体内的毒素的功效。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
升华气质
练习瑜伽能够有效的升华气质，因为在练习瑜伽的同时，会感觉到身体的每一个细胞都在隐性的变化着，瑜伽不仅能够帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，还能够让你重新认识自己。
防治慢性病
练习瑜伽可以有效的防治慢性病，我们都知道慢性病都是日积月累形成的，这也是因为我们的内脏器官长期处于疲劳的状态而导致的，因此要想防治慢性疾病，我们能够通过各种体位动作，对我们内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，从而预防慢性疾病找上门。
塑造内在美
瑜伽还有塑造内在美的好处，另外瑜伽还有红颜不老的作用，它能通过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，然后我们可以按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是平时外在的美容护理无法办到的。
提高免疫力
瑜伽可以有效的提高身体的免疫力，这个动作应该是以静止的方式保持体位的，这样就会使自律神经与荷尔蒙腺更加的活跃起来。
促进血液和淋巴的流畅
瑜伽能够让血液和淋巴运行的更加顺畅，另外还有消除身体各部位的阻滞和浮肿的作用。
使内脏机能更活跃
平时我们可以利用瑜伽中的动作带给我们的压迫和刺激，使我们的身体的内脏周边受到压迫，这样就能够让我们的内脏功能变得更加活跃。
调整自律神经
瑜伽有调整自律神经的好处，将我们的呼吸、动作和意识统一的与轻缓的动作相互交替然后可以反复的进行，这样我们就能感觉会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调。
减少关节磨损
瑜伽有减少关节磨损的作用，平时不良的姿势、运动不足、消化不良、食肉过多会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。更多推荐：瑜伽小贴士
